Fekvő fordított béka hasprés
Szakértői tanácsok
Irányítsa a lábak leereszkedését, hogy állandó feszültséget tarthasson a farizmokon, és megelőzze a derékfájást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a kezeivel a farizmai alatt a támogatás érdekében, és hajlítsa ki a térdeit kifelé, a lábfejeit összetartva.
- Aktiválja a farizmait és a hasát, hogy felemelje a lábait a mennyezet felé, felemelve a csípőjét a padlóról.
- Lassan engedje le a csípőjét a padlóra anélkül, hogy a lábai hozzáérnének.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, egyenletes és ellenőrzött tempót fenntartva.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
