Fekvő lábemelés

Szakértői tanácsok

Kerülje a lábainak lendítését vagy lendületét; a mozgást a hasizmok kontrolláltan és kezdeményezetten kell végrehajtani.

Feküdjön hanyatt, a lábai egyenesek, a kezei a farpofái alatt a támogatás érdekében.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a lábait a mennyezet felé, amíg merőlegesek nem lesznek a padlóra.
Lassan engedje le a lábait anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő