Fekvő térdhúzás

Szakértői tanácsok

Kontroláld a mozgást mind a be- és kifelé, hogy állandó feszültséget tarts a hasizmokon.

Feküdj laposan a hátadon a kezeiddel a tested mellett vagy a farpofáid alatt a támogatás érdekében.
Tartsd együtt és egyenesen a lábaidat, majd emeld őket kissé a földről.
Húzd be a térded a mellkasodhoz, miközben felemeled a csípődet a földről.
Lassan húzd vissza a lábaidat a kiindulási pozícióba anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő