Fekvő hiperextenzió tartás

Szakértői tanácsok

Aktiválja a farizmait és a combizmait a törzse felemeléséhez, és kerülje a túlzott nyomást az alsó hátán.

Feküdjön az arcával lefelé a padlón, a karjait előre kinyújtva.
Aktiválja a magját, farizmait és hátizmait, hogy felemelje a karjait, mellkasát és lábait a padlóról.
Tartsa ezt a felemelt pozíciót, tartsa a nyakát neutrálisan, és nézze lefelé.
Tartsa a pozíciót a kívánt időtartamig, mielőtt finoman visszatérne a kiindulási pozícióba.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő