Fekvő lebegő lábtapsolás (abdukció)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásokra, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a maximális farizom aktivációt biztosítsa.

Feküdjön oldalára, a lábakat egymásra helyezve, és a testét egyenes vonalban.
Emelje fel a felső lábát, miközben egyenesen tartja, majd csapja össze a kezeit a felemelt láb alatt.
Hozza vissza a lábat a kiindulási pozícióba anélkül, hogy hozzáérne az alsó lábához.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.