Fekve csípőemelés (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Tartsd feszesen a magzatodat és stabilan a csípődet az egész mozgás során, hogy megakadályozd a labdát a gördülésben. Ez segít maximalizálni a farizmok és a combhajlítók aktiválását.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj laposan a hátadon a karjaid az oldaladon.
Helyezd a sarkad a stabilitási labdára.
Nyomd át a sarkadon, és emeld fel a csípődet a földről, egyenes vonalat alkotva a vállaktól a térdig.
Szünet a tetején, majd lassan engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.