Fekvő békaúszás rúgás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy csípője stabil és a talajon van, hogy elkerülje az alsó hátfájást, és a hangsúlyt a farizmaira helyezze.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön arccal lefelé egy szőnyegen, kezeit helyezze a mellkasához.
- Hajlítsa meg a térdeit, terítse szét őket, miközben a lábujjait összetartja.
- Emelje fel mindkét sarkát a mennyezet felé, szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
- Engedje le a lábát a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
