Fekvő béka hasprés lábak együtt

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy az egész gyakorlat során feszített hasizmod van, és ne húzd meg a nyakadat a kezeiddel.

Fejj le a hátadon a térded hajlítva, a lábfejek összeillesztve, és a kezeid a fejed mögött.
Feszítsd meg a hasadat, és emeld fel a vállaidat és a felső hátadat a padlóról egy felhúzásban.
Tartsd a felhúzást egy pillanatig, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, tartsd a mozgást kontrolláltan.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő