Fekvő könyök-térd érintés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást, és koncentráljon a hasizmok összehúzódására, ne a lendület használatára. Kilélegzéskor hozza könyökét a térdéhez.

Feküdjön laposan a hátán, térdét hajlítsa meg, és lábát helyezze laposan a padlóra.
Helyezze kezét a feje mögé, ujjait ne fonja össze.
Emelje fel a vállát a földről, és csavarja el a törzsét, hogy a jobb könyökét a bal térdéhez hozza.
Egyidejűleg emelje fel a bal térdét a jobb könyökéhez.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ellentétes oldalon.
Váltakoztassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő