Fekvő kétoldalú farizom emelés
Szakértői tanácsok
Aktiváld a farizmaidat, hogy mindkét lábadat felemeld, és a deréktáji túlzott ívelés elkerülése érdekében tartsd feszesen a hasizmaidat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hasra egyenes lábakkal és karokkal a tested mellett.
- Szorítsd össze a farizmaidat, hogy mindkét lábadat felemeld a földről.
- Tartsd meg a felemelést egy pillanatig, majd engedd le lassan anélkül, hogy a földet érintenéd.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
