Fekvő bicikliző hasprés

Szakértői tanácsok

Végezze el az gyakorlatot kontrollált módon az hasizmok maximális bevonása érdekében.

Feküdjön hanyatt, kezeit a feje mögé helyezve, és emelje fel a lábait, hogy 90 fokos szöget képezzenek.
Hozza a jobb könyökét a bal térdéhez, miközben egyenesíti a jobb lábát.
Váltson oldalt, hozva a bal könyökét a jobb térdéhez, miközben egyenesíti a bal lábát.
Folytassa az oldalak váltását 'pedálozási' mozdulattal a kívánt ismétlésszámig.