Fekve végzett hajlított lábemelés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdj a hátadon, kezeket a farpofák alá helyezve a támogatás érdekében.
2. Hajtsd be a térdedet 90 fokos szögben, és emeld fel a lábaidat a földről.
3. Feszítsd meg a hasizmodat, és emeld fel a csípődet a földről, hozva a térdedet a mellkasodhoz.
4. Lassan engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba, anélkül, hogy a lábaid a földhöz érnének.
5. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Has100%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő