Fekvő hajlított térdű nyolcasok
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a kontrollált mozgásokra, és aktiválja a magját a stabilitás fenntartása érdekében az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével hajlítva és a lábaival laposan a földön.
- Emelje fel a lábait a földről, és hozza a térdét a melléhez.
- Mozgassa a térdét egy 8-as alakzatban.
- Tartsa a mozgást simán és kontrolláltan.
- Folytassa a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Farizom40%
Másodlagos
Combhajlító20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
