Fekvő hátizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Lassan mozogjon és ellenőrizze a mozgást, koncentrálva a farizmait és alsó hátmizmait a felemeléshez, ahelyett, hogy lendületre támaszkodna.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön arccal lefelé a padlón, karjaival oldalán vagy kezeivel a feje mögött.
- Aktiválja a farizmait és hátmizmait, hogy felemelje a mellkasát a földről.
- Tartsa a felemelt pozíciót egy pillanatra, majd lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
