Fekvő váltott lábujj érintés padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttnek, és koncentráljon arra, hogy hasizmait használja a törzse felemeléséhez, és ne a lendületre támaszkodjon.

Feküdjön hanyatt, lábait kinyújtva, karjait oldalán.
Emelje fel egyszerre a jobb lábát és bal karját, a bal kezét a jobb lábujjához nyújtva.
Engedje le a karját és lábát vissza a földre, majd ismételje meg az ellentétes végtagokkal.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.