Fekvő felváltva egyenes lábkörzés

Szakértői tanácsok

Végezze el a lábköröket ellenőrzéssel és precizitással, és koncentráljon a magja aktiválására a csípő stabilizálásához.

Feküdjön hanyatt a lábait kinyújtva, és a karjai oldalán.
Emelje fel az egyik lábát kissé a földről, és kezdjen kis köröket rajzolni a levegőben emelt lábával.
Rajzoljon köröket a kívánt ismétlésszámig, majd váltsa meg az irányt.
Engedje le a lábát, és ismételje meg a másik lábbal, biztosítva az egyenlő munkát mindkét oldalon.