Fekvő abdukció és addukció
Szakértői tanácsok
Végezze el a mozgást lassan és kontrollált módon, hogy növelje a farizom aktivációját.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a karjait oldalt tartva, és a lábait felfelé kinyújtva.
- Lassan engedje le a lábait oldalra, amennyire csak tudja, miközben egyenesen tartja azokat.
- Hozza össze a lábait, összeszorítva az belső combjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
