Kültéri oldalsó szörf gépen
Szakértői tanács
Aktíválja a magját a test stabilizálása érdekében, és maximalizálja a hasizmai munkáját.
Lépésről lépésre
- Pozícionálja magát az oldalsó szörfgépen, és helyezze a lábát a lábtartókra.
- Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és tartsa egyenesen a hátát.
- Mozgassa a súlypontját az egyik oldalról a másikra, engedve, hogy a lábai szörfmozgást imitáljanak.
- Irányítsa a mozgást a magjából, tartsa feszesen a hasizmait.
- Folyamatosan váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kültéri oldalsó szörf gépen elsősorban a(z) Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Speciális Gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális Gép
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen?
A(z) Kültéri oldalsó szörf gépen elsősorban a(z) Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Speciális Gép segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kültéri oldalsó szörf gépen-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kültéri oldalsó szörf gépen kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Kültéri oldalsó szörf gépen kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
