Lábemelés ferde hasizom összehúzódással

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást az oldalsó hasizmaival, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a célszövetek maximális bekapcsolódását biztosítsa.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, a kezei a feje mögött legyenek, és emelje fel a lábait, a lábujjai a mennyezet felé mutassanak.
Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a vállait a padlóról egy crunch mozdulattal, miközben egyszerre leereszti az egyik lábát csak a padló fölé.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellentétes oldalon, váltakozva a lábakat minden crunch mozdulattal.
Folytassa a váltakozást a kívánt ismétlésszámig.