Oldalsó felállás térdemeléssel
Szakértői tanácsok
Hajtsa fel erőteljesen a térdét, hogy bekapcsolja a core-t és megőrizze az egyensúlyt a mozgás teljes ideje alatt.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy pad vagy stabil platform mellett oldalával feléje.
- Lépjen fel a platformra a legközelebbi lábával.
- Amint fellép, hajtsa fel az ellentétes térdét a mellkasához.
- Lépjen le ugyanazzal a lábbal és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik oldalra.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Farizom40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
