Térdelő mellkasi forgatás
Szakértői tanácsok
Lassú és kontrollált mozdulatokkal végezze el a gyakorlatot, hogy maximalizálja a nyújtást és a forgást a hátgerincében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen térdepelve, a farpofái a sarkain pihenjenek.
- Helyezze az egyik kezét a feje mögé, és nyújtsa ki a másikat előre.
- Forgassa meg a felső testét, hozva a könyökét az ellentétes kéz felé.
- Forduljon vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt váltana.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
