Térdelő oldalsó lábrúgás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszítve a magját, és kontrolláltan végezze a mozgásokat az egyensúly és a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen térdepelve, a kezeivel a földön a támogatás érdekében.
- Emelje fel az egyik lábát oldalra, tartsa egyenesen.
- Lendítse előre a lábát egy előre rúgásba anélkül, hogy meghajolna a térdét.
- Térjen vissza az oldalra emelési pozícióba, majd vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
