Hajlított lábú rúgások (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magzatot az egész mozgás során az egyensúly megőrzése érdekében, és az hasizmainak maximális bevonása érdekében.

Kezdjen mind a négyen, a kezei a vállai alatt, a térdei pedig a csípője alatt.
Tartsa az egyik térdét behajlítva, emelje fel a lábát a mennyezet felé, a farizmait összeszorítva a mozgás csúcspontján.
Engedje le a lábát a földhöz érés nélkül, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Váltson lábat, és végezze el ugyanazt a számú ismétlést.