Hajlított lábú rúgások

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy fenntartsd a kontrollált mozgást, hogy megakadályozd a lendület átvételét, és biztosítsd, hogy a farizmaid és a combizmaid dolgoznak.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a kezeiden és térdeden, háttal felfelé.
Húzd fel az egyik lábadat és hajlítsd be a térdedet 90 fokos szögbe.
Rúgd hátra és fel a hajlított lábat, tartsd a lábadat húzva és feszítsd meg a farizmaidat.
Hozd vissza a térdedet a kiindulási pozícióba anélkül, hogy a földre pihentetnéd.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cseréld meg a lábakat.