Kettlebell szumó deadlift magas húzással

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a térded a lábujjaid fölött marad, és tartsa a mellkasát emelve, hogy az megfelelő izmokat aktiválja, és megakadályozza az alsó háti kerekedést.

Lépésről lépésre útmutató

Állj szétnyitott lábakkal, a lábujjaid kifelé mutatva, és egy kettlebell a lábad között a földön.
Guggolj le és fogd meg a kettlebell fogantyúját mindkét kézzel.
Nyomd át a sarkaidon, hogy felemeld a kettlebellt, kiegyenesítve a lábaidat és kinyújtva a csípődet.
Amikor a kettlebell eléred a nemi területedet, húzd fel az állad felé, könyökökkel vezetve.
Lassan engedd le a kettlebellt a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.