Kettlebell szumó felhúzás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj szélesebben a vállszélességnél, a lábujjaid kicsit kifelé mutatva, és egy kettlebell a lábaid között a földön.
2. Hajolj a csípődnél és térdednél, hogy guggolj le és fogd meg a kettlebell fogantyúját mindkét kezeddel.
3. Tartsd egyenesen a hátad és emeld fel a mellkasodat, miközben a sarkaidon keresztül nyomsz, hogy felállj és felemeld a kettlebellt.
4. A mozgás csúcspontján szorítsd össze szorosan a farizmaidat.
5. Engedd le a kettlebellt ellenőrzés alatt a földre.
6. Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.

Részletek

Elsődleges

Farizom100%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő