Kettlebell bőrönd deadlift

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját és a testét szimmetrikusan, hogy elkerülje az oldalra billenést, ami felesleges stresszt jelenthet a gerincére.

Állj egy kettlebell mellett, a lábaid csípőszélességben.
Hajolj meg a csípőd és a térdednél, tartsd egyenesen a hátad, és fogd meg a kettlebell fogantyúját egy kézzel.
Aktiváld a magzatodat, és emeld fel a kettlebellt a csípőd és a térded kiegyenesítésével, tartsd a súlyt közel a testedhez.
Lassan engedd le a kettlebellt a földre kontrolláltan.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a másik oldalra.