Kettlebell lépcsőzés (V2)
Szakértői tanácsok
Lökjön át a kiemelt láb sarkán, hogy hatékonyabban bekapcsolja a farizmait és a combizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben egy pad vagy lépcsővel, és tartsa a kezében a kettlebellt.
- Helyezze a jobb lábát a padra, és nyomja át a sarkán, hogy felemelje a testét.
- Lépjen fel a padra, teljesen kiegyenesítve a jobb lábát.
- Lassan engedje le a bal lábát vissza a földre.
- Ismételje meg a kívánt számú ismétléssel, mielőtt átváltana a lábak között.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő30%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
