Román deadlift kettlebellel
Szakértői tanácsok
Tartsa laposan a hátát, és hajoljon a csípőjénél, ahelyett, hogy kerekítené a hátát, hogy megfelelő formát biztosítson és megelőzze a sérüléseket.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábait vállszélességben, mindkét kezével egy kettlebellt tartva maga előtt.
- Hajoljon a csípőjénél és tolja hátra a fenekét, miközben enyhén hajlítja a térdét.
- Engedje le a kettlebellt lefelé a lábai előtt, a hátát laposan tartva.
- Hajoljon addig, amíg a combhájai nyújtást éreznek, majd nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
