Kettlebell hátsó kitörés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a felső testét egyenesen tartsa, és a magját feszítse meg az egyensúly fenntartása érdekében az egész mozgás során.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy kettlebellt tartva a mellkas előtt.
Lépjen vissza a jobb lábával egy törzsbe billentett helyzetbe, mindkét térdet 90 fokban hajlítva.
Nyomja át a bal sarkát a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa az ismétlést a kívánt számú alkalommal.