Kettlebell kitörés csavarással

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil magot az egész gyakorlat során, és győződjön meg arról, hogy a törzsfordulat előtt helyes a törzsformája annak érdekében, hogy ne terhelje túl az alsó hátát.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy kettlebellt fogva az előtt a mellkasához.
Lépjen előre egy törzsbe billentett helyzetbe a jobb lábával.
Ahogy törzsbe billent, fordítsa a törzsét jobbra, tartsa a kettlebellt a mellkasa magasságában.
Forduljon vissza a középpontba, miközben a jobb sarkával tolja vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a bal oldalon, és folytassa az ismétlést a kívánt számú alkalommal.