Kettlebell féltörök felkelés

Szakértői tanácsok

Tartsa szemmel a kettlebellt az egész mozgás során az egyensúly és stabilitás fenntartása érdekében. Mozogjon simán és ellenőrzötten, különösen az átmenetek során.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a jobb karjával, amely a kettlebellt egyenesen felfelé tartja, és a jobb térdével behajlítva.
Görnyedjen a bal könyökére, miközben a kettlebell felett tartja.
Nyomja át a bal kezén, hogy felhúzza a törzsét, miközben továbbra is a kettlebellt felett tartja.
Egyenesítse ki a bal karját, és emelje fel a csípőjét a földről, egy támasztott hídpózba kerülve.
Fordítsa vissza a mozgást a kezdő pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.