Kettlebell jó reggelt alternatíva
Szakértői tanácsok
Tartsa lapos háttal és feszített hasizommal a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje a gerincét, és biztosítsa, hogy a farizmok dolgoznak.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, egy kettlebell-t a szarvainál fogva, közel a mellkasához.
- Hajoljon a csípőjénél, tolja hátra a fenekét, miközben enyhén behajlítja a térdeit.
- Hajoljon le addig, amíg párhuzamos nem lesz a törzse a földdel, tartsa a kettlebell-t a helyzetében.
- Támaszkodjon a sarkára, és hajlítsa meg a csípőjét, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
