Kettlebell serleg guggolás
Szakértői tanácsok
Tartsa fel a mellkasát és tartsa feszülten a hasát, hogy megakadályozza a hát kerekedését a guggolás közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábak kissé vállszélességénél szélesebben.
- Tartsa a kettlebellt a szarvaknál közel a mellkasához.
- Guggoljon le a lábai közé, miközben a mellkasát emeli.
- Menjen le ameddig csak tud anélkül, hogy a hát görbülni kezdene.
- Lökjön át a sarkain, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő25%
Másodlagos
Combhajlító25%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
