Kettlebell hátralépés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a guggolás leereszkedését, hogy megőrizze az egyensúlyt, és biztosítsa a megfelelő izomfeszültséget, különösen a farizmokban és a combhajlítókban.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyenesen, tartsa a kettlebellt a mellkasánál vagy oldalán.
Lépjen hátra egy lábbal, engedje le a csípőjét, hogy a hátsó térdje közel kerüljön a földhöz.
Tartsa az elülső sípcsontot függőlegesen, és a törzsét egyenesen.
Nyomja át az elülső sarkán, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a másik lábon, és folytassa a váltott ismétlést.