Ugró húzódzkodás
Szakértői tanácsok
Használjon ellenőrzött ugrást a húzódzkodáshoz, és koncentráljon lassú leereszkedésre az erő építése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy speciális rúd alá, amelynek a magassága eléréséhez ugrania kell.
- Ugorjon fel, és fogja meg a rudat felfelé mutató markolással.
- Használja az lendületet, hogy segítsen a fejét a rúd fölé húzni.
- Lassan engedje le magát ellenőrzött módon, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom10%
Másodlagos
Bicepsz10%
Alkar10%
Váll10%
Farizom10%
Combhajlító10%
Mellkas10%
Combfeszítő10%
Vádli10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Kardió
