Üreges Kő

Szakértői tanácsok

Tartsa az alsó hátát nyomva a padlóhoz az egész mozgás során, hogy megvédje a gerincét, és növelje a hasizmait kihívásnak.

Feküdjön hanyatt a karjait kinyújtva a feje fölé, és a lábait egyenesen kinyújtva.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a karjait és a lábait a padlóról, létrehozva a testével egy enyhe 'U' alakot.
Dőljön előre és hátra, miközben fenntartja a hollow body pozíciót.
Folytassa a dőlést a kívánt ismétlésszám vagy időtartam alatt.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő