Csípőkörzés
Szakértői tanácsok
Tartsd a mozgásodat folyékony és ellenőrzött, és kerüld a hirtelen mozdulatokat a derék védelme érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábakat vállszélességben, kezek a csípődön.
- Kezdd el mozgatni a csípődet körkörös mozdulattal, mintha hula-hoopoznál.
- Végezd el a köröket mindkét irányban, óramutató járásával és azonos irányban.
- Folytasd a kívánt időtartam vagy körök számáig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Farizom30%
Másodlagos
Combhajlító10%
Vádli10%
Has10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
