Csípő kitörés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a csípőjét szögletesen, hogy mélyen megnyújtsa az ágyéki hajlítókat, és elkerülje a derékcsavarodást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon térdelve az egyik térddel, a másik lábával elől, laposan a padlón.
- Tolja előre a súlyát, amíg meg nem érzi a nyújtást a térdelő láb csípőjében.
- Tartsa meg a pozíciót 20-30 másodpercig, majd váltson oldalt.
- Ismételje meg szükség szerint.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
