Sarok farizom híd
Szakértői tanácsok
Nyomja át a sarkait és szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján a maximális aktiváció érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, térdét behajlítva, és a lábujjait laposan a földhöz közelítve a farizmaihoz.
- Emelje fel az ujjait a földről, így csak a sarkai érintkezzenek a talajjal.
- Nyomja át a sarkait, hogy felemelje a csípőjét a mennyezet felé, egyenes vonalat alkotva a térdétől a válláig.
- Engedje le a csípőjét a fölé csaknem a földig, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
