Fél ablaktörlők (hajlított lábbal)

Szakértői tanácsok

Irányítsd a mozgást a központi izmaid segítségével, és kerüld, hogy a lábaid hirtelen oldalra essenek.

Feküdj hanyatt, karjaidat oldalra kinyújtva a támasztás érdekében.
Emeld fel a térded a mellkasod felé, amíg combjaid függőlegesek nem lesznek a padlóhoz képest.
Forgasd a csípődet, hogy az egyik oldalra engedd le a térded, megállva mielőtt a földet érnének.
Hozd vissza a térded a középre, majd engedd le őket a másik oldalra.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő