Fél guggolás törzsütések

Szakértői tanácsok

Tartsa kontrolláltan a ütéseit és feszesen tartsa a magját, hogy hatékonyan bevonja a hasizmait.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól, és hajoljon fél guggolásba.
Tartsa a kezeit az arc előtt védő pozícióban.
Üssön előre az egyik karjával, kissé elforgatva a törzsét.
Húzza vissza a karját, majd gyorsan üssön az ellentétes karjával.
Folytassa az ütéseket váltakozva, miközben fenntartja a fél guggoló tartást a kívánt időtartamig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő