Fél guggolás oldalnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkain és tartsa egyenes háttal az sérülés megelőzése érdekében, valamint a céllépcsők maximális bevonásának érdekében.

Álljon fel vállszélességű terpeszben.
Menjen fél guggolásba.
Miközben fenntartja a guggolást, nyújtson ki az egyik karját oldalra vállmagasságban.
Térjen vissza a középpontba, majd nyújtson a másik karjával.
Folytassa az oldalak váltakozását, miközben fenntartja a fél guggoló pozíciót.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő