Fél plyometrikus guggolás csavar
Szakértői tanácsok
Tartsd a mellkasodat fent és landolj puhan a lábaidra, hogy megelőzd az ízületi feszültséget és megtartsd az egyensúlyt.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak vállszélességében.
- Hajolj le fél guggoló pozícióba.
- Rúgd fel magad és fordulj el oldalra a levegőben.
- Landolj puhan vissza a fél guggoló pozícióba az ellenkező irányba nézve.
- Ismételd meg a mozdulatot, váltva a fordulás irányát minden ugrásnál.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
