Ágyék összehúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat lassúnak és kontrolláltnak, azzal a fókusszal, hogy minden ismétlés során teljesen összehúzza a hasizmait.

Feküdjön hanyra, térdét hajlítsa meg, és lábait lapítsa a földre.
Helyezze kezeit a feje mögé támogatásként, de ne húzza meg a nyakát.
Emelje fel a vállait a talajtól, hasát a medencéje felé húzva, miközben egyszerre összezárja a térdét.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő