Farizom menetelés

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét emelt és stabil helyzetben az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy folyamatos feszültség legyen a farizmokon.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a földön, csípőszélességben egymástól.
Emelje fel a csípőjét a földről hídpózba.
Felváltva emelje fel mindkét lábát a földről járás mozdulatával, miközben a csípőjét emelt helyzetben tartja.
Folytassa a járást a kívánt ismétlésszámig.