Farizom-csípőcsavarás
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait lassúnak és ellenőrzöttnek, és koncentráljon arra, hogy a magjából történő csavarodásra összpontosítva teljes mértékben bevonja a hasizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Rögzítse a lábait a glute-ham fejlesztő gépen, és feküdjön hanyatt.
- Helyezze kezeit a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
- Csavarja el a törzsét az egyik oldalra, miközben alsó testét stabilan tartja.
- Térjen vissza a középpontba, majd csavarja el a másik oldalra.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
