Farizom híd egy lábbal a padlón (hajlított térddel)

Szakértői tanácsok

Kerülje a hátának kifeszítését, azáltal hogy az egész gyakorlat során aktiválja a magját, és koncentráljon a munkálkodó láb sarkából történő tolásra.

Feküdjön hanyatt az egyik lába laposan a földön, a másik lába behajlítva, a lábfeje a mennyezet felé mutatva.
Tolja ki a lábának a földön lévő sarkából, hogy felemelje a csípőjét, miközben a másik lába felfelé mutat.
Tartsa meg a pozíciót a csúcson egy pillanatra, majd lassan engedje le a csípőjét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.