Gluteus híd tartás rúgással
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy csípője egy szintben marad a rúgás során, hogy a farizmait feszítse, és megakadályozza az alsó háti fájdalmat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a földön.
- Emelje fel a csípőjét a földről hídpózba.
- Miközben tartja a hidat, egyik lábát egyenesen nyújtsa ki, majd térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Váltogassa a lábakat, tartsa a csípőjét emelve az egész gyakorlat során.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
