Gluteus híd csípő elrablás

Szakértői tanácsok

Nyomj a sarkadon keresztül, és szorítsd össze a farizmaidat a hídnál a maximális izomaktiváció érdekében.

Feküdj hanyatt a térded hajlítva, és a lábad laposan a földön.
Emeld fel a csípődet a hídpozícióba.
A híd alatt mozdítsd ki a térdedet, hogy elvégezd az abdukciót.
Hozd vissza a térdedet a középre, és engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő